Ines DanceInes DanceTürküBelTürküBelAka O PeleAka O PeleOriental ShopOriental Shop

Kõhutants, idamaine tants

Kõhutants, idamaine tants - on ülinaiselik ja graatsiline tantsustiil, mis aitab naisel end oma kehas hästi tunda, elada õnnelikult ja rahulolevalt.

Mida võiks teada iga kõhutantsu harrastaja?
Koostas: Ines Karu
Koostamiseks kasutatud kirjandus: ISOC Oriental and Folklore Dance Teacher Training õppematerjal Prof Dr Hassan Khalil´ilt. („The Dance through the Ages“ Walter Sorell, „Ancient Egyptian Dances“ Irena Lexova, „The Nature of Dance- an anthropological Perspective“ Roderyx Lange jt.) ja "Belly Dance- The Dance of Mother Earth“ Tina Hobin

Kõhutantsu ajalugu
Kõhutants ehk idamaine tants on usutavalt vanim tantsuvorm maailmas, on eksiteerinud tuhandeid aastaid. Inglise keeles on korrektne kasutada terminit oriental dance (mitte aga meedias üldlevinud väljendit belly dance / kõhutants). Lähis-Idas kasutatakse sõna raqs sharqi, Türgis gobek dans, Ameerikas Middle-Eastern Dance jne. Tants erineb riigiti eelkõige muusikarütmide, traditsioonide, religiooni ja rituaalide poolest. Tuntumad idamaise tantsu stiilid on Egiptuse, Türgi, Liiba/arni, ATS, Tribal Goth jt.

Edasipidi selles artiklis kasutan kõhutantsu kirjeldamiseks väljendit idamaine tants, kuna see on tantsuvormi ainuõige nimi. Meedia poolt levinud väljend kõhutants pole küll vale, kuid siiski ebaprofessionaalne idamaisest tantsust rääkides.

Idamaise tantsu juured on kõikides iidsetes kultuurides alates Indiast lõpetades Lähis-Idaga. Mitmed teadlased usuvad, et just mustlased olid need, kes idamaise tantsu laiale levikule ja arengule aluse panid, mil Põhja-Indiast mujale maailma rändasid. Samas puudub nende ajaloo kohta piisav tõestusmaterjal- millal ja millistel teedel liiguti, kuidas elati ja mida rännakutega saavutati. Osa aravab, et esimene mustlaste ränne toimus 13.sajandil, kui sõjamees Genghis Khan rajas Mongoli impeeriumi ulatusega Vaiksest ooekanist Musta mereni. Teised usuvad, et esimene ränne toimus Hispaaniasse juba enne 9.sajandit, kui moslemite väed Indiasse tungisid. Teooriaid on veel teisigi.

Esialgsetele muusikarütmidele pani aluse loodus, mil inimene hakkas jäljendama tuule, vihma, lainete ja muude loodusjõudude poolt põhjustatud helisid. Ka esmane tants sai alguse erinevate elusolendite ja loodusjõudude liikumist jäljendades. Idamaine tants on kunst emakeselt Maalt!

Iidsetel aegadel tantsiti tseremooniatel, templites, et olla kontaktis kosmosega ja jumalatega. Esimesed tantsu kui sellise olemasolu tõestavad joonistused leiti koopamaalingutelt 13000 enne meie ajaarvamist. Mitmesugused idamaise tantsu vormid kasvasid välja rituaalidest ja folktantsudest. Läbi sajandite on tants ja muusika edasi arenenud ning välja on kujunenud erinevad muusika- ja tantsuvormid.
Muistses Egiptuses tantsiti religioossetel rituaalidel, matusetalitustel ning et väljendada rõõmu või seotust maagiaga. Idamaist tantsu on nimetatud ka viljakus- ja orjatantsuks. Fatema Bent Ber (18.saj) ja Rabea El Adawya (Islami 1.saj) olid esimesed orjad, kes idamaist tantsukunsti kasutades end orjusest välja murda suutsid ning seda teistele õpetama asusid. Armen Ohanian, armeenlasest tantsija, kuulutas aastal 1920 maailmale, et idamaine tants on osa sünnitusrituaalist. Kümneid aastaid hiljem suudeti tõestada, et idamaise tantsu liigutused aitavad naisel treenida neid lihaseid, mida kasutatakse sünnitusprotsessis, et last mööda sünnituskanalit välja tuua.

Kui iidsetel aegadel ei saanud veel muusikat salvestada, tantsisti improviseerides. Veel täna eelistavad paljud profesionaalsed idamaised tantsijad esinemistel improviseerida. Idamaine tantsija on justkui näitleja, kes väljendab suuri tundeid mida oleme oma elus kogenud. Tantsustiili paneb paika antropoloogiline taust, isiksus ja oskus oma tundeid väljendada. Iga idamaine tantsija on omanäoline ja ainulaadne. Prof Dr Hassan Khalil, elav legend idamaise tantsu maastikul, on kord ütelnud:„Oriental Dance is all about a feeling!“

Täna viljeletakse idamaist tantsu eelkõige meelelahutuslikul eesmärgil: restoranis, festivalil, pulmas jt.pidudel. On aga väga oluline, et idamaise tantsu viljeleja teaks tausta ja väärtustaks seda. Idamaine tants on kunst!

Tantsi terviseks
Idamaise tantsu liigutused on suunatud naise kogu kehale. Tants treenib rahulikult keha erinevaid piirkondi ja pakub seejuures meelelist naudingut. Idamaine tantsija kasutab tantsus kõiki allolevaid kehaosi:

  • Pead
  • Kaela
  • Õlgu
  • Käsi
  • Randmeid
  • Rinda (rinnakorvi)
  • Kõhtu
  • Kõhu alaosa
  • Vaagnaluid (vaagen)
  • Selga
  • Puusi
  • Istmikku
  • Jalgu ja labajalgu

Idamaine tants aitab lisaks kõigele ennetada soolade ladestumist, luuhõrenemist ja radikuliiti. Idamaine tants ja sünnitusprotsess omavad tugevat seost, sest tants aitab rasedal naisel end sünnitusprotsessiks ette valmistada- õpite õigesti lõdvestuma, olema vastupidav, fokuseeritud ja paindlik. Idamaine tants mõjutab inimese kehahoiakut, muutes seda sirgemaks ning kõnnakut pehmemaks.

Idamaine tants sobib igasuguse kehavormiga naisele, kes armastab tantsida. Kõige olulisem idamaise tantsu juures on emotsioon, mille tantsu viljeledes esile tuua suudate. Armasta oma keha ja Sind jumaldab ka publik! Kehavormid loovad väga sensuaalse vaatepildi.
Tantsides tõuseb vererõhk, mis omakorda vähendab stressi ja kiirendab ainevahetust. Selleks, et kehatemperatuur liiga kõrgeks ei läheks, tuleb trenni tehes piisavalt juua.

Õigesti hingamine
Et keha saaks hästi funktsioneerimiseks piisavalt hapnikku, tuleb õppida õigesti hingama. Valesti hingamine võib põhjustada peavalu, seedimis- ja keskendumisprobleeme, pingeid jpm. Kui me ei taga organismi rakkude varustamist hädavajaliku hapniku kogusega, siis ainevahetus aeglustub ja meie organism ei põleta ka enam rasvu.

Enamus meist hingab rinnust ja kiiresti. Selleks, et püsida piisavalt lõdvestunud ja tunda ennast vabalt, peame hingama sügavalt ja kõhu kaudu. Õigesti hingamine toimub diafragma kaudu. Diafragma on lihaseline vorm rinna ja kõhu vahel. Sissehingamisel põhjustab diafragma rinnakorvi laskumise ja paisumise, mis omakorda suurendab rinna mahutavust- selle tulemusena kõht paisub. Kui tõmbate kõhu sisse, diafragma tõuseb ning õhk liigub kopsudest välja, mistõttu hapnikuvarustus suureneb ja vereringlust paraneb. Õigesti hingamine aitab treenida ka kõhulihaseid ja ära hoida lodeva kõhu teket.

Õigesti hingama õppimisel võib esineda peapööritust, mis näitab hapnikusisalduse suurenemist veres- hapnik on jõudnud ajju, täitnud südame, lihased, maksa ja kogu organismi.

Korrektne seisuasend:

  • Tõstke rinnakorv
  • Kõverdage kergelt põlved
  • Hoitke jalatallad kindlalt maapinnal
  • Vabastage õlad
  • Hoidke pea sirgelt otse
  • Lükake vaagnaluu alla, nii et selg on sirge
  • Kui olete sisse võtnud korrektse seisuasendi ja tunnete end mugavalt, saab hakata tantsuliigutusi õppima. On väga oluline, et jälgiksite seisuasendit ka tantsuliigtuste õppimise ajal kuni positsioon lihasmällu kinnistub. Vale seisuasend võib kaasa tuua mitmed tervisehädasid: valutav selg ja põlved jm.

22 idamaise tantsu / kõhutantsu põhiliigutust:
Idamaine kõhutants
on pungil väga komplitseeritud liigutustest ning neid detailideni paberile kirja panna, kõigile arusaadavas keeles, on võimatu. Lisaks eelnevale on inimeste kehad ja oskused väga erinevad, mistõttu tuleb tantsu õppida treeneri juhendamisel! Vastasel juhul ei omanda Te õiget tantsutehnikat ega –vormi.

  • Õlaringid ja –löögid (Shoulder Roll and other Movements)
  • Peamine puusaring (Basic Hip Rotation)
  • Vaagnaring (Pelvic Roll)
  • Põhilised parema ja vasaku puusa ringid (Basic Right and Left Hip Rolls)
  • Puusaring ringi liikudes (Circle Within a Circle)
  • Vaagna kiigutus (Pelvic Tilts)
  • Peamine puusakuku (Basic Hip Drop)
  • Samm ette, samm taha (Forward Step, Back Step)
  • Puusatvist (Hip Twist Walk)
  • Ringiliikuv puusalüke (Travelling Hip Push)
  • Ringiliikuv puusakuku (Travelling Hip Drops)
  • Puusakaheksad (Figure Eight and Variations)
  • Kaamlid: Klassikaline, Pingviin, Moderne, Laste ja Mustlas (Classical camel, Penguin Camel, Modern Camel, Chldren Camel, Gypsy Camel)
  • Horisontaalne puusaväristus (Hip Shimmy / Hip Raasha)
  • Pöörded ja tiirutamised (Turns, Spins and Variations)
  • Torso ringid (Upper Torso Circle)
  • Puusaringid ringi liikudes (Circle Within a Circle)
  • Ringiliikuv puusatvist ette ja tagasi astumisega (Travelling Hip Twist with a Forward Step Back)
  • Ringiliikuv puusatvist ja pööre (Hip Twist Followed by a Spin)
  • Rinnakorvi liigutused: lükked, ringid, väristused jm. (Rib Cage Movements: Slides, Roll, Shimmy ...)
  • Kõhuring ja võbelused (Abdominal Roll and Flutter)
  • Samm ja puusalöök (Step and Hip Kick

 Edasi